Ashtanga - Ledet

Dette er en klasse der du blir ledet gjennom hele 1. serien i en jevn rytme som er felles for alle. Klassen er åpen for alle nivåer. Du behøver altså ikke å kunne hele serien for å gå på ledet klasse. Å legge vekk konkurranseinstinktet - både i forhold til seg selv og andre - er en sentral del av yogapraksisen. Vi oppmuntrer deg derfor til å ta ansvar, og lytte til kroppen og dagsformen. Du kan derfor avslutte klassen tidligere om du skulle trenge dette. Avsluttende øvelser vil du da gjøre på egen hånd - mens læreren fortsetter å undervise resten av klassen. Om du ikke kan - eller ikke husker de avsluttende øvelsene kan du repetere eller lære disse på Nybegynner eller Mysore, eller spørre om læreren om læreren kan repetere sammen med deg før klassen starter. 

Ashtanga - Mysore

Stille praksis i eget tempo – den tradisjonelle måten å praktisere Ashtanga Yoga på.  Dette er klassen der du utvikler din personlige praksis. I en Mysore klasse praktiserer du i ditt eget tempo sammen med utøvere på ulike nivåer. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset den enkelte. Du vil bli gitt nye stillinger etterhvert. Du behøver ikke å ha kommet spesielt langt for å delta på denne klassen. Klassen er åpen for alle som har et ønske om å lære seg serien. Om du har glemt en yogastilling eller har problemer med rekkefølgen, er læreren der for å hjelpe deg.

Ashtanga - nybegynner

Denne klassen passer for deg som har tatt kurset Introduksjon til Ashtanga Yoga eller som tidligere har gått et nybegynner kurs hos oss og vil “friske opp” det du har lært. Klassen fokuserer på de grunnleggende elementer i Ashtanga yoga: pust og forståelse av koordinasjon mellom pust og bevegelse. I denne klassen vil du lære de stående posisjonene med vektlegging av riktig beinstilling og teknikk. Klassen ender med enkle tøyingsøvelser for skuldre og hofter. Du velger selv hvilke dager du ønsker å praktisere - vi vet du setter pris på frihet til å praktisere når du vil, så vi har satt opp 3 klasser i uken som du kan velge mellom - du kan altså praktisere inntil 3 dager i uken.

Flow

Dette er en dynamisk klasse der vi jobber med ulike øvelser og teknikker fra Ashtanga serien på en leken måte. Klassen er friere bygget opp enn en ren Ashtanga klasse og vil kunne variere noe fra gang til gang. Passer fint for alle nivå.

Restorativ klasse

Dette er en annerledes klasse med rolige bevegelser og lange strekk. Du vil kanskje kjenne igjen utvalgte øvelser fra ashtanga, gjerne kombinert med fokus på tøyninger for hofte og lår, samt innslag av pranayama og meditasjon. Det er ikke nødvendigvis akkurat samme program hver gang, men timen er lagt opp til å gi deg en garantert god start på resten av dagen.

Bedriftsyoga og Privattimer i Ashtanga Yoga

Ta kontakt med Hanne for mer informasjon: 47 25 79 79